Как побороть прокрастинацию и начать работать?

Прокрастинация перед дедлайном почти никогда не про лень, а про страх, что результат окажется недостаточно хорошим, и мозг предпочитает избегать оценки вообще, чем рисковать получить плохую, поэтому переключение на файлы на рабочем столе — это не отдых, а бегство от тревоги, и бороться с ним силой воли бесполезно, потому что воля и так истрачена на постоянное подавление этой тревоги весь день; работает обычно другое — снизить ставки самому себе заранее, сделать не идеальный, а любой рабочий черновик за двадцать минут, потому что черновик снимает часть страха оценки, ведь его можно переделать, а белый лист снять с себя куда тяжелее психологически, и как только появляется хоть что-то на экране, дальше обычно идёт быстрее, чем казалось до начала.